حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

فوایدخوردن شیروخرما وموز

فوایدخوردن شیروخرما وموز

فوایدخوردن شیروخرما وموز به اندازه ای است که شاید این مواد به تنهایی به این میزان فایده و خواص نداشته باشند. این خواص به خصوص از زمان کودکی به خوبی مشهود و ملموس می باشد. لذا نباید از مصرف آن و گنجاندن در سبد غذای خانواده به سادگی صرف نظر نمود. بنابراین جهت آگاهی از این میزان کثیر خواص در مصرف این مواد در کنار هم می توانید مقاله زیر را مطالعه نمایید.

 

از طرفی لازم به ذکر است که صرفا جهت خریداری خرمای اعلا و درجه یک و مرغوب به سهولت و راحتی و در کمترین زمان می توانید از طریق خرید آنلاین خرما از فروشگاه معتبر شرکت ما اقدام نمایید.

 

برخی کودکان به سبب بوی شیر، تمایلی به خوردن آن ندارند و اغلب از این نوشیدنی مفید استفاده نمی کنند. در صورتی که  می توان به جای مصرف شیر به تنهایی ، آن را در ترکیب شیر موز، شیرخرما، شیر کاکائو و یا شیر هویج به کودک داد تا ضمن لذت بردن از طعم فوق العاده ی این نوشیدنی ها ، خواص کثیر آن ها نیز به بدنشان برسد و عادت بد نخوردن شیر به عادت خوب مصرف شیر همراه با دیگر مواد مغذی تبدیل گردد. همچنین  به کمک قرار دادن انواع کیک های خانگی در کنار شیر می توان یک عصرانه ای مغذی و کامل را برای کودکان تهیه نمود.

 

همانطور که می دانید خوردن شیر و مواد لبنی دیگر به سبب دارا بودن منبع غنی از کلسیم و پروتئین، ضمن جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سالمندی ، موجب افزایش قد و رشد مناسب نیز می گردد. بنابراین با توجه به این که روز به روز بر مبتلایان به بیماری هایی که مرتبط با سبک زندگی افراد و همچنین تغذیه آن ها می باشد، افزوده می گردد، توصیه می شود از همان کودکی عادات تغذیه ای مناسب و مغذی آموخته و اجرایی شود.

 

آیا می دانید مصرف شیر کم چرب همراه با موز، افراد را چاق نمی کند؟

 

یک متخصص متابولیسم انرژی و پروتئین در طی گزارشی تاکید نموده است که : برخلاف تصور اکثر عموم که گمان می کنند خورد شیر به همراه موز باعث ایجاد چاقی افراد می شود، اما باید اذعان داشت که موز میوه ای است که دارای چربی ناچیزی می باشد و درعین حال بسیار انرژی زاست ولی موجب چاقی فرد نمی شود زیرا که کالری تولیدی ناشی از مصرف این میوه بر اثر فعالیت های بدنی در طول مدت زمان کوتاه سوخته شده و تبدیل به انرژی مصرفی می گردد.

 

باید بدانید که مصرف شیر به همراه آبمیوه طبیعی و یا برخی میوه ها نظیر موز یا خرما و عسل مانعی برای جذب کلسیم موجود نمی شود، اما در این میان باید در نظر داشته باشید که شیرموزهای آماده تنها با افزودن شکر و اسانس تهیه می شوند و نه تنها مفید نمی باشند، بلکه بسیار مضرند و سبب بروز بیماری های دیابت و چاقی می شوند.

 

در رابطه با میزان کالری موجود در موز می توان اشاره داشت که حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و میزان قند و کربوهیدرات موجود در آ ن در حدود ۲۲ تا ۲۵ گرم می باشد که به میزان مناسبی می باشد و مقدار کالری تولیدی از مصرف این میوه مغذی، در تحرک معمولی و فعالیت بدنی در مدت کوتاهی می وسزد و تبدیل به انرژی مصرفی می گردد و به عنوان میوه ای انرژی زا معرفی می شود و به هیچ عنوان موجب چاقی افراد نمی شود.

همچنین می توان گفت که موز حاوی ویتامین های C، A، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، کلسیم و منیزیم می باشد که میزان پتاسیم موجود در آن موجب تسهیل رشد ماهیچه‌ای و هم چنین سوخت و مصرف انرژی می‌گردد.

از طرفی شیر کم چرب به همراه موز موجب افزایش قند خون نمی شوند و بلکه مصرف آن ها با هم با توجه به ترکیب بسیار مفید و مغذی آن ها، برای سلامتی افراد بسیار توصیه شده می باشد.

 

شیر با خرما

 

باید بدانید که مصرف شیر به همراه یک یا دو عدد خرما در طول روز بهشرط رعایت رژیم متعادل، نه تنها موجب چاقی نمی شود، بلکه به میزان بسیاری مفید می باشد. شیر به سبب دارا بودن میزان بالای کلسیم در خود، نیاز به کلسیم بدن شما را تامین می نماید و از طرف دیگر خرما که سرشار از آهن و پتاسیم و منیزیم ( برای عمل ماهیچه‌های ارادی لازم است )- گوگرد- مس- کلسیم و فسفر ( برای ساخت عضله و بافت‌های عصبی لازم است ) می باشد، نیاز های بدن به این مواد معدنی و املاح را تامین می نماید.

از دیگر مواد مغذی و ویتامین های موجود در خرما می توان به موارد زیر اشاره داشت:

 ویتامین های B1 ،B2 ، A، بیوتین، اسید فولیک و ویتامین C

 

در این راستا لازم به ذکر است که بدانید مصرف بیش از حد هر ماده غذایی، شیر یا خرما، می تواند به تعادلی رشدی بدن آسیب برساند و موجب چاقی گردد و از سویی دیگر باید دانست که میزان مصرف کالری از هر غذا باید به مقدار کمی باشد تا بتوان سالم و لاغر ماند.

 

همچنین می توانید برای استفاده از ترکیب شیرخرما، این دو ماده مغذی را به سادگی ترکیب نمایید و به عنوان یک معجون سلامتی مصرف کنید. همچنین این معجون مفید بسیار موثر در رشد کودکان می باشد.

 

آیا اضافه کردن مواد فوق به شیر در خواص آن خللی وارد نمی‌کند؟

 

شاید تا بحال برایتان پیش آمده باشد که این سوال را مطرح نمایید و پاسخی قطعی و موثق برای آن نیابید. اما ما به شما می گوییم بر طبق تحقییقات و گزارشات حاکی از آن ها و با استناد به نظر و تاکید کارشناسان تغذیه و متخصصین، شیر در ترکیب با موادی که گفته شد، به هیچ وجه خواص بسیار خود را از دست نمی دهد، بلکه بر خواص آن نیز افزوده می گردد و آن هم به سبب خواص میوه هایی دیگر مانند خرما یا موز می باشد.

 

نکته مهمی که مدنظر می باشد این است که میزان پروتئین مورد نیاز بدن هر فرد به دو صورت تامین می گردد :

منابع حیوانی و منابع گیاهی 

ارزش پروتئینی در این مواد در صورتی بالا می روند که نوع حیوانی با گیاهی تلفیق گردند، به عنوان مثال می توان مصرف شیر همراه با غلات و یا شیر با حبوبات و یا انواع مغز ها مثل شیر پشته و یا شیر بادام، صورت پذیرد که در این صورت همدیگر را تکمیل نموده و ارزش بیولوژیکی آن ها افزایش می یابد.

 

 

 

مهشید حسنی
ارسال دیدگاه
X